Herstel en activatie

Na een inspanning is het nodig om te herstellen, niet alleen via voeding, maar ook via oefening. De tools van BlackRoll hebben een activerende werking en zorgen dat de spieren alle aangemaakte afvalstoffen afvoeren. 

Foamroller

Foamrollen is de meest bekende hersteltool, hiermee simuleer je een massage door met de aangedane spieren over de roller te rollen. De spier wordt geactiveerd en afvalstoffen worden zo uit de spier geduwd. Ideaal om direct na een training te doen of wanneer de spieren erom vragen. BlackRoll heeft meerdere foamroll varianten, zo zijn er ook ballen en foamrollers van kleiner formaat.

Spieren trainen

Naast herstellen is het ook verstandig om zwakkere spiergroepen te trainen. Dit hoeft lang niet altijd met zware gewichten in de sportschool, maar kan gewoon thuis met lichaamsgewicht en elastieken. Spieren van fietsers worden zeer eenzijdig belast en veel spiergroepen zelfs helemaal niet. Veel fietsers kampen met rug- en nekklachten. Deze klachten hebben vaak te maken met spiergroepen die onderontwikkeld zijn en in de fietshouding gaan protesteren, zonde natuurlijk! Train deze, op basis van (professioneel) persoonlijk advies, met de nuttige tools van Triathlonworld.