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Racen richting IRONMAN Cozumel : Marlene de Boer wordt vierde bij  Challenge Vieux Boucau

Auf dem Weg zum IRONMAN Cozumel: Marlene de Boer wird Vierte bei der Challenge Vieux Boucau

, Von Johan Boef, 5 min Lesezeit


Nach einer starken Saison beschloss die Triathletin Marlene de Boer, in Mexiko an einem Triathlon über die gesamte Distanz teilzunehmen. Zuvor nahm sie am Challenge Vieux Boucau in Frankreich teil. Trotz eines enttäuschenden Schwimmteils machte sie beim Radfahren und Laufen vieles wett und belegte den vierten Platz. Marlenes mentale Stärke war in dieser Saison bemerkenswert und sie ist mit ihrer Leistung zufrieden.

Nach dem Sieg beim IRONMAN 70.3 Cork und einem hervorragenden Rennen beim Challenge Almere hatte Marlene de Boer ihre Ziele für ihre erste Profisaison mehr als erreicht. Sie beendete die Saison nicht, da es ihr immer noch außerordentlich gut ging. Auf dem Weg zu ihrem letzten Volldistanz-Triathlon dieser Saison in Mexiko absolvierte sie einen Halbtriathlon in Südfrankreich. 

Foto: (c) Jules Claudel

„Eine Freundin von mir hat sich für den Cozumel Ironman in Mexiko angemeldet und dann habe ich beschlossen, das auch zu versuchen“, sagt Marlene über das letzte große Rennen der Saison, das auf sie wartet. „Es ist ein ziemlich flaches, nicht technisch anspruchsvolles Rennen, das passt zu mir. Es macht einfach viel Spaß, auch in dieser Saison wieder das Beste daraus herauszuholen.“ Um nach einer langen Saison in Mexiko wieder einen guten Start hinlegen zu können, schmiedete sie zusammen mit Trainerin Yvonne van Vlerken einen Plan: ein Trainingslager in Girona und zum Abschluss diese Zeit mit einem Rennen. „Das wurde zur Challenge Vieux Boucau in Frankreich.“

Rennen mit Vollgas, nicht mit angezogener Handbremse 

Es war das erste Mal, dass dieses Rennen organisiert wurde, doch trotz der schwer erreichbaren Lage am Golf von Biskaya, etwa 200 Kilometer unterhalb von Bordeaux, war ein starkes Teilnehmerfeld am Start. „Das war ein kleiner Schock, aber eigentlich war es eine sehr schöne Gelegenheit“, erinnert sie sich. Nach einer intensiven Trainingseinheit mit nur einer kurzen Auszeit von ein paar Tagen könnte es schwierig werden. Denn trotzdem  Es war „nur“ ein Rennen zur Vorbereitung auf die gesamte Distanz in Mexiko, für Marlene gibt es kein Zurückhalten. „Ich finde es schwierig, denn wenn ich Rennen fahre, will ich einfach Vollgas geben. Mit angezogener Handbremse geht das für mich nicht.“

Aufholjagd nach einem schlechten Bad 

Es war ein Rennen unter harten Bedingungen mit viel Regen, starkem Wind und kaltem Badewasser, das Marlenes mentale Stärke viel abverlangte. Besonders wenn der Schwimmteil enttäuschend war. „Ich bin nicht stolz auf dieses Schwimmen, ich habe die Gruppe verpasst, ich war einfach nicht da. Aber auf dem Fahrrad überhole ich eine Reihe von Mädchen und dann ist man an einem bestimmten Punkt nicht mehr weit von der Spitze entfernt. Aber man radelt auch eine.“ Bisschen im Niemandsland. Und wenn es sehr stark regnet und kalt ist, denkt man manchmal: Aber ich bin sehr stolz, dass ich trotz dieses Gedankens ab und zu durchgehalten habe Am Ende bin ich einen sehr starken Halbmarathon gelaufen.

Marlenen de Boer auf dem Weg zum Ironman Cozumel

Fotos (c): Come Bonnet

Mental sehr stark 

Es ist vielleicht ein roter Faden in dieser Staffel, dass Marlene auf ihre mentale Belastbarkeit angewiesen ist, es aber trotzdem immer wieder schafft, sich selbst zu überraschen. „Es sieht so aus, als wäre ich 1 Stunde und 20 Minuten gelaufen, das ist einfach gut. Ich glaube, ich bin als Siebter oder Achter vom Rad gestiegen. Ich habe vier weitere Mädchen überholt und konnte auf den vierten Platz vordringen. Das hat mir viel Motivation gegeben. Wann Ich habe eine überholt, ich habe die nächste Dame weitergehen sehen. Nur das Podium, diese Damen habe ich nie gesehen. Ich denke, das war das Höchste, was möglich war.

„Ich genieße es, ich denke, das ist die größte Schlussfolgerung, dass es mir einfach wirklich gefällt“, schlussfolgert sie. „Ich hatte noch einmal die Chance, Rennen zu fahren, und ich habe mich wieder gut geschlagen.“ Und so wird die Liste der guten Ergebnisse immer länger“, lacht sie. „Und natürlich will man immer mehr, aber ich denke, ich bin insgesamt einfach sehr zufrieden.“

Tipps von Marlene, um den Winter für einen guten Start in den Frühling zu nutzen:

  • Bringen Sie vor der Winterpause einige Dinge zu Papier: Lernpunkte , die Sie Ihrer Meinung nach im Winter verbessern können. Sie haben einen längeren Zeitraum, um daran zu arbeiten. Im Winter liegt mein Fokus darauf, stärker zu werden und ich versuche, strukturell an der Rumpfstabilität und Kraft zu arbeiten
  • Sie haben länger Zeit, sich auf Ihre Schwimmtechnik zu konzentrieren. Suchen Sie sich also einen Schwimmtrainer, treten Sie einem Schwimmverein oder einer Gruppe bei, in der Sie mit schnelleren Menschen schwimmen, und finden Sie jemanden, der Ihnen bei der Schwimmtechnik helfen kann.
  • Mobilität ist beim Schwimmen sehr wichtig, also arbeiten Sie daran. Versuchen Sie, für sich eine kurze Routine zu entwickeln, bei der Sie zwei- bis dreimal pro Woche jeweils 15 Minuten lang Beweglichkeitsübungen machen. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit im oberen Rücken, Nacken und in den Schultern.
  • Machen Sie Videos , insbesondere zum Schwimmen, damit Sie sich auf die Technik konzentrieren können
  • Arbeiten Sie an Ihrer Haltung auf dem Fahrrad . Die Winterzeit ist eine großartige Zeit, um an der Ergonomie Ihres Fahrrads zu arbeiten.
  • Ich selbst fahre auch gerne drinnen Fahrrad. Letzten Winter habe ich alle Routen auf Zwift abgehakt. Und ja, legen Sie etwas Musik auf
  • Machen Sie das Laufen zum Spaß, indem Sie es mit lokalen Laufrennen kombinieren
  • Was das Laufen im Winter beherrschbar macht, ist gute Kleidung . Ein Stirnband, Handschuhe und eine gute Jacke. Und stellen Sie sicher, dass Sie sichtbar sind. Ich trage immer eine gute Lauflampe und Reflektoren in meiner Kleidung. TIPP: TriathlonWorld verkauft jetzt wunderschöne reflektierende Socken von Incylence !
  • Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen um das Wetter. Ich denke, dass man mit einem guten Radanzug und einem guten Laufanzug ganz schön draußen sein kann

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