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Wat is het belang van een goed herstel na het sporten ?

Welche Bedeutung hat eine gute Erholung nach dem Training?

, Von Ronald de Graaf, 3 min Lesezeit


Um von einem intensiven Training zu profitieren, braucht der Körper Zeit zur Erholung. Eine gute Erholung ist wichtig, um für das nächste Training neu durchstarten zu können und verringert auch das Verletzungsrisiko.

Um von einem intensiven Training zu profitieren, braucht der Körper Zeit zur Erholung. Eine gute Erholung ist wichtig, um für das nächste Training neu durchstarten zu können und verringert auch das Verletzungsrisiko.

Als Sportler hast du 1 Ziel! Werden Sie fitter und stärker, sodass der Körper mehr Widerstand leistet und das Leistungsniveau steigt.

„Während der Erholungsphasen baut der Körper mehr Widerstandskraft auf.“

Beim Training ist der Körper einer Form von Stress ausgesetzt.

• Der Körper wird sich während des Trainings an diese Belastung anpassen. Allerdings muss dem Körper ausreichend Ruhe gegeben werden, um diese Umstellung zu verarbeiten, damit er die Belastung beim nächsten Training besser bewältigen kann.
• Bei jemandem, der viele kurze Sprints macht, zum Beispiel beim Laufen, entstehen winzige Haarrisse im Muskelgewebe. Der Körper repariert diesen „Schaden“ nicht nur, sondern fügt auch zusätzliches Gewebe hinzu, damit er der Belastung beim nächsten Mal besser standhalten kann.
• Wenn überhaupt keine Ruhepause oder eine zu kurze Ruhephase eingelegt wird, um diesen Muskelschaden zu reparieren und dem Körper die Anpassung an die Intensität zu ermöglichen, wird er NICHT in der Lage sein, mit der Schadensreparatur Schritt zu halten, und es kommt schließlich zu einer Verletzung. oft in Form von Zerrungen oder Muskelrissen.

TIPP: FAST RECOVERY MUSCLE GEL

Die natürlichen Inhaltsstoffe im REVVI FAST RECOVERY MUSCLE GEL zielen ausschließlich auf die Reparatur kleinerer Schäden am Muskelgewebe ab, die durch (starke) Anstrengung entstanden sind.

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Die REVVI FAST RECOVERY MUSCLE GELS sind frei von Chemikalien und verfügen über eine einzigartige Zusammensetzung aus natürlichen Inhaltsstoffen. Der Hauptzweck der muskelaufbauenden und beruhigenden Eigenschaften besteht darin, den betroffenen Körperbereich maximal und optimal zu reparieren oder zu schützen.

Die Verwendung dieses Muskelgels wird dringend empfohlen, um eine maximale Erholung nach dem Training zu erreichen und die Erholungszeiten zwischen Aktivitäten zu verkürzen.

Daher ist die Muskelerholung nach dem Training sehr wichtig.

Glücklicherweise gibt es noch mehr Möglichkeiten, die Muskelregeneration zu fördern …

  1. Beenden Sie Ihr Training gut
    Ist ein Cool Down bereits fester Bestandteil deines Trainings? Wir empfehlen es, da es die Muskelregeneration beschleunigen kann. Durch die Reduzierung der Intensität am Ende der Trainingseinheit sinkt die Milchsäure in Ihren Muskeln. So können sich die Muskeln nach dem Training schneller erholen.
  2. Trinken Sie ausreichend
    Während des Trainings verliert man viel Flüssigkeit, daher ist es wichtig, diese wieder aufzufüllen. Wenn Sie genügend Flüssigkeit im Körper haben, werden Schlackenstoffe schneller abtransportiert. Dies ist vorteilhaft für die Muskelregeneration. So sorgt ausreichend Trinken dafür, dass Sie sich nach dem Training schneller erholen.
  3. Stromversorgung
    Auch die Ernährung spielt eine Rolle bei der Beschleunigung der Muskelregeneration. Proteine ​​sind eine gute Zutat, um die Muskelregeneration zu fördern. Auch die Tageszeit, zu der Sie essen, hat einen Einfluss auf die Muskelregeneration nach dem Training. Kurz nach dem Training nimmt der Körper Nährstoffe effizient auf. Ideal für eine schnelle Muskelregeneration.
  4. Genug Schlaf
    Sie können die Muskelregeneration auch fördern, indem Sie pünktlich ins Bett gehen. Schlaf ist wichtig für den gesamten Körper, auch für die Muskelregeneration!
  5. Eine Massage
    Eine Massage ist eine gute Möglichkeit, die Muskelregeneration zu beschleunigen. Die Durchblutung der Muskulatur wird verbessert und Schlackenstoffe können schneller abtransportiert werden. Auf diese Weise trägt eine Massage zu einer schnellen Muskelregeneration bei. Wählen Sie zum Beispiel das Revvi Massageöl .

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Rabattcode: revvideal

Viel Erfolg beim Training und gute Genesung!

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