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226ERS helpt je weerstand in deze quarantaine periode te versterken

226ERS hilft, Ihre Widerstandskraft während dieser Quarantänezeit zu stärken

, Von TriathlonWorld.nl, 3 min Lesezeit


226ERS möchte Ihnen durch diese Tage der Quarantäne helfen, damit Sie sich weiterhin gesund bewegen können. FIT BLEIBEN. Bleiben Sie drinnen. Lesen Sie unseren Blog.

Da wir uns aufgrund von Covid-19 derzeit in einer Ausnahmesituation befinden, sind wir gezwungen, nach Alternativen für unser Training zu suchen und fit zu bleiben. Wir wechseln von draußen in die Halle, aber das bedeutet nicht, dass wir mit dem Training aufhören müssen.

Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig, fit zu bleiben.

Guillermo Olcina, Ernährungsberater bei 226ERS, gibt einige grundlegende Tipps zu Ernährung, Lebensstil, Training und Nahrungsergänzungsmitteln, damit unser Körper gesund bleibt. Im Augenblick!

Was können wir tun? Wir betrachten es aus verschiedenen Blickwinkeln: Ernährung, Lebensstil, Training und Nahrungsergänzungsmittel

DIÄT
Es ist wichtig, die Kalorienaufnahme an den Energieverbrauch anzupassen. Bei reduziertem Kalorienverbrauch muss die Aufnahme zudem geringer ausfallen als beim üblichen Trainingsprogramm, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen. Aus qualitativer Sicht sollten „schnelle“ Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Brot etc.) auf ein Minimum beschränkt werden. Besonders empfehlenswert sind hingegen Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse. Außerdem wird empfohlen, die Proteinzufuhr zu erhöhen, um die Muskelmasse zu erhalten und natürlich auf gesättigte Fette weitestgehend zu verzichten.

LEBENSSTIL
Versuchen Sie, eine tägliche Routine aufrechtzuerhalten. Halten Sie eine Nachtruhe von mindestens 8 Stunden ein. Eine gute Balance zwischen Heimarbeit und persönlichen und familiären Bedürfnissen trägt ebenfalls zur Stressminimierung bei.

AUSBILDUNG
Wichtig ist, dass Sie weiterhin täglich Sport treiben, immer angepasst an Ihre persönliche körperliche Verfassung. Machen Sie kreative Indoor-Workouts, die sich auf Aerobic-Aktivitäten konzentrieren. Wählen Sie den Roller, das Laufband, den Gymnastikball oder nutzen Sie die Treppe in Ihrem Zuhause. Kombinieren Sie dies mit Krafttraining mit Gewichten.
Bleiben Sie in Bewegung, es braucht nicht viel Aufwand, um hier zu Hause eine Routine zu etablieren. Beginnen Sie Ihren Tag standardmäßig mit einigen Übungen und machen Sie einige Wiederholungen auf einmal, über den Tag verteilt, statt alle hintereinander. Dies wird dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken.

Um eine Schwächung des Immunsystems zu vermeiden, ist es wichtig, die Trainingseinheiten moderat durchzuführen und sich nicht bis zum Äußersten zu überfordern. Wählen Sie 226ERS, um bei diesen Trainingseinheiten mittlerer Intensität isotonische Sportgetränke zu sich zu nehmen . Mit dem isotonischen Sportgetränk erhalten Sie ausreichend Kohlenhydrate (weniger als 80 kcal/500 m), Mineralsalze und Vitamine (C, B1 und E) in flüssiger Lösung, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.



NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL
1. Zur Stärkung der Immunfunktion.
K-Weeks Immune. Ein köstliches Frühstücksgetränk : Es enthält Probiotika, Gelée Royale und Echinacea für zusätzliche Widerstandskraft. Schützen Sie sich, um Ihre Leistung zu verbessern und Ihre Gesundheit zu fördern.

226ERS Vegan Vitamin +: Diese helfen, mögliche Defizite auszugleichen, die durch die Reduzierung der aufgenommenen Kalorien und den Aufenthalt in Innenräumen ohne Sonne und weniger Bewegung entstehen können.


2. Um Ihre körperliche Verfassung so weit wie möglich zu erhalten
Protein hilft, den Verlust von Muskelmasse zu verhindern und die reduzierte Kohlenhydrataufnahme auszugleichen. Die Empfehlungen für die Proteinzufuhr liegen bei 20/30 g alle 4/6 Stunden, wobei Sie die verschiedenen 226ERS-Produkte je nach Tageszeit durch verschiedene Produkte auswählen können:

K-Weeks Immune: Frühstück.
Isoliertes Protein, veganes Protein: nach dem Training.
Nacht-Regenerationscreme: vor dem Schlafengehen.
Hydrazero : zum Ausgleich des starken Schwitzens nach Indoor-Trainingseinheiten

226ERS möchte Ihnen durch diese Tage der Quarantäne helfen, damit Sie weiterhin gesund trainieren können und bereit sind, nach dieser Zeit der Quarantäne zu Ihrem normalen Alltag zurückzukehren.

FIT BLEIBEN. Bleiben Sie drinnen.

226ERS möchte Ihnen durch diese Tage der Quarantäne helfen, damit Sie weiterhin gesund trainieren können und bereit sind, nach dieser Zeit der Quarantäne zu Ihrem normalen Alltag zurückzukehren.

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