Lernmomente wie Legosteine zum Aufbau: Ironman-Europameisterschaft in Frankfurt

Lernmomente wie Legosteine zum Aufbau: Die Ironman-Europameisterschaft in Frankfurt macht Marlene de Boer kompletter

Juli 06 2023, Von Johan Boef, 7 min Lesezeit

Profi-Triathletin Marlene de Boer landet bei ihrer ersten Ironman-Europameisterschaft in Frankfurt unter den Top 10, trotz Herausforderungen wie Magenproblemen. Sie blickt nun auf Verbesserungsmöglichkeiten und das nächste Rennen in Almere und teilt ihre Lernmomente mit anderen Triathleten.

Ein Top-10-Platz bei ihrer ersten Europameisterschaft als Profirennläuferin, ein gut gelaufener Schwimmwettkampf, aber auch die nötigen Verbesserungsmöglichkeiten: Das ist das Ergebnis von Marlenes ereignisreichem Rennen. „Ich werde sehen, wie sich die Dinge verbessern lassen, aber ich werde auch feiern!“

Drei Tage nach ihrem Rennen befindet sich Marlene bereits im vollständigen Erholungsmodus. Nach schweren Magenproblemen ist der Appetit zurückgekehrt. Und ihre Herzfrequenz lag am Montag noch bei 55, am Dienstag bei 42 und drei Tage nach dem Rennen waren wieder die bekannten 38 Schläge pro Minute auf dem Zähler. Sie bewegt sich noch nicht kräftig, eine halbe Stunde im Wasser ist das Maximum.

Radfahren auf der Autobahn

„Es ist so ein wunderschönes Rennen“, sagt sie, als sie begeistert auf ihren ersten internationalen Titelkampf zurückblickt. „Es ist schön, in diesem See zu schwimmen und die Radstrecke ist fantastisch. Wenn man auf diese deutsche Autobahn abbiegt, dann machen wir uns in den Niederlanden auf und dürfen die N-Straße in Maastricht noch nicht sperren. Aber hier fährt man einfach 20 Kilometer auf der Autobahn nach Frankfurt. Jeder ermutigt dich. Auch entlang der Laufstrecke über vier Runden durch die Stadt. Es ist wirklich bizarr, dass es so viele Menschen gibt, die einen unterstützen.“

Trotz Magenproblemen durchhalten

„Ich hatte gehofft, dass es etwas schneller geht“, fährt sie fort und blickt kritisch auf ihr Rennen zurück. „Das waren mental ziemlich schwierige Bedingungen, es war nicht Almere, Roth oder Florida. In der Strecke waren es heimlich 1.600 Höhenmeter.“ Kurz gesagt, der Schwimmteil verlief sehr gut, weil sie es schaffte, in der Gruppe zu bleiben, „der Moment, auf den ich am meisten stolz bin“, und sie machte beim Radfahren etwas Boden gut. „Dieser Teil braucht immer noch die meiste Aufmerksamkeit.“

In ihrem stärksten Teil, dem Marathon, schnitt sie weniger gut ab. „Zum ersten Mal hatte ich wirklich Magenschmerzen und konnte mein Essen nicht essen. Nach 12 Kilometern beschloss ich, langsamer zu fahren und auf Cola und Wasser umzusteigen. Das lief besser. Ich habe eine Risikoanalyse durchgeführt: Wie schnell werde ich weitermachen, wenn ich während des Marathons nichts essen kann? Wenn Ihre Herzfrequenz nur fünf Schläge niedriger ist und Sie dadurch etwas langsamer werden, hoffen Sie, dass Sie in einem gleichmäßigen Tempo weitermachen können. Ich musste nicht laufen, deshalb bin ich sehr froh, dass ich es mit solchen Bauchschmerzen geschafft habe und es geschafft habe.“

Podium, aber immer noch ein großer Abstand zur Spitze

Denn trotz ihrer Selbstkritik ist Marlene besonders stolz auf ihre Leistung. „Ein weiteres Top-10-Rennen“, sagt sie lachend. „Das ist etwas ganz Besonderes. Ich bin sehr stolz und glücklich darüber. Andererseits merke ich aber auch, dass es noch eine Lücke gibt, die es zu überbrücken gilt. Ich bin ein Perfektionist und nicht jemand, der sagt: „Na ja, Platz neun und auf dem Podium, ich bin jetzt 100 Prozent zufrieden.“ Ich will immer mehr.“

Sie hatte auf dieser Bühne gute Gesellschaft, der sie nacheifern konnte. „Neben mir waren zwei Mädchen mit olympischer Erfahrung und einige, die diesen Sport schon eine Weile betreiben. Und so bereitet sich Skye Moench auch als Profisportlerin seit Jahren vor“, sagt sie mit Blick auf die amerikanische Nummer zwei in Frankfurt.

Anpassungen an den Almere-Triathlon

Für Marlene bedeutet es, weiter aufzubauen, zu bewerten, zu sehen, was verbessert werden kann, und dann zum nächsten Rennen überzugehen. Und das ist Almere, das Heimspiel. „Ich möchte dort unbedingt Rennen fahren!“, sagt sie begeistert. Die Lernmomente hat sie jedenfalls schon parat. „Ich hoffe jetzt, dass ich für dieses Rennen ein gutes Motorrad einsetzen und die Aerodynamik verfeinern kann. Einfach mal anders Rad fahren, damit ich wieder Kraft schöpfen kann. Wir werden uns das Rätsel jetzt ansehen, und dafür habe ich Zeit. Almere ist in acht Wochen. Das ist eine ziemlich lange Zeitspanne während der Saison, um Anpassungen vorzunehmen.“

„Die Laufform war in Frankfurt da, aber sie ist nicht zustande gekommen. Ich werde während des Trainings auch etwas Wettkampfernährung ausprobieren. Ich werde auf die gleiche Weise weiterschwimmen und hoffe, dass ich noch einmal gut „schwimmen“ werde. Es gibt viele Punkte, an denen man arbeiten kann. Auch mental: Der Teil, sich selbst als eines der Mädchen zu sehen, die dort auf der Bühne stehen und es wagen, sich unter den ersten Drei zu sehen.“

„Sie können den Almere-Triathlon gewinnen“

„Ich bin sehr stolz darauf, wie ich mit den Umständen umgegangen bin“, schließt sie. „Für ein zweites Profirennen ist es nicht schlecht. Wenn man alles bewertet, gibt es noch viel Potenzial. Ich werde sehr hart auf den Tag hinarbeiten, an dem alles zusammenkommt und alles zusammenkommt. Feiern Sie, was gut läuft, bewerten Sie es und machen Sie weiter. Ich habe beschlossen, mir jeden Tag zu sagen: ‚Du kannst Almere gewinnen‘, damit ich wirklich daran glaube und am Renntag hoffentlich danach handle.“

Tipps von Marlene

Die Europameisterschaften bringen Marlene auch neue Erkenntnisse oder festigen alte, bestehende Erkenntnisse. Und das möchte sie gerne mit anderen Triathleten teilen:

Feiern Sie die Dinge, die gut laufen. Das gilt für mich als Profi, aber auch als Agegrouper. Wenn Sie Ihre Leistung kritisch betrachten, sollten Sie wirklich feiern, was gut gelaufen ist. Es ist wirklich eine beachtliche Leistung, es zu Ende zu bringen, Sie haben eine Menge Arbeit hineingesteckt. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur einen ganzen Renntag überstanden haben, sondern auch die Vorbereitung. Da das ziemlich intensiv ist, ist niemand mit 3 Wochen Vorbereitungszeit am Start.
Wenn Ihr Magen Sie stört, machen Sie weiter, aber reduzieren Sie die Intensität und greifen Sie zu Wasser und Cola. Das Essen ist sehr konzentriert. Wenn Sie es im Magen verflüssigen, trifft dies weniger zu.
Überlegen Sie sich im Vorfeld genau Ihr „Warum“. Warum tust du das? Dies kann Ihnen sehr helfen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft oder vorbereitet haben. Dass Sie auf den Grund zurückgreifen können, warum Sie es tun. Das kann ein ganz kleiner Grund sein: dass Sie sich selbst, Ihren Partner, Ihre Eltern oder Ihr Kind stolz machen wollen. Das kann helfen, wenn es schwierig wird. Denn egal, ob Sie 9 oder 14 Stunden brauchen, es ist immer ein langer Tag und Sie werden immer schwierige Momente erleben. An so einem Tag begegnet sich jeder selbst.

Folgen Sie Marlene de Boer auf TriathlonWorld.nl

All diese Erfahrungen, Trainings, Tests, Vorbereitungen und natürlich die Rennen selbst wird Marlene in den kommenden Monaten auf der Website von TriathlonWorld besprechen. „Wie kann man meine Erfahrungen übersetzen, was habe ich gelernt? Es ist natürlich bei jedem anders, aber man muss das Rad nicht jedes Mal neu erfinden. In Dingen, die ich tue, in Ritualen, die ich in einer Taper-Woche, am Wettkampftag und am Tag davor habe. Oder über das Visualisieren. Und was mache ich mit Essen und Trinken, mit der Ernährung? Wie sieht meine Packliste aus? Meine Geschichte, mein „Warum“ und mein Motiv hinter dem, was ich tue, das gebe ich gerne weiter, damit auch andere davon profitieren können.“ Kurz gesagt: Behalten Sie die Website im Auge.

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