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Triathlon benodigdheden | Wat heb je nodig voor je ultieme Race Day?

Triathlonbedarf | Was brauchen Sie für Ihren ultimativen Renntag?

, Von Claudia Striekwold, 3 min Lesezeit


Was brauchst du für deinen ersten Triathlon? Seien Sie mit den Tipps von Claudia Sriekwold gut vorbereitet am Start.

Was brauchst du für deinen ersten Triathlon? Mit den Tipps von Claudia Sriekwold startest Du gut vorbereitet in Deinen ersten Wettkampf.

Der Renntag steht vor der Tür!!

Am Renntag möchte man gut vorbereitet an den Start gehen. Was brauchst du für das erste Spiel? Es gibt viele Listen, die Sie am Wettkampftag als Checkliste verwenden können. So vermeiden Sie, dass Sie wichtige Dinge vergessen, denn es ist ein ziemlicher logistischer Aufwand. Ein großer Triathlonrucksack ist daher ein unnötiger Luxus.

Ich versuche immer, mein Rennen im Voraus vom Start bis zum Ziel zu visualisieren. Betrifft Versorgung, Logistik (Ein-/Aus-Wechselzonen), Kurse, Wetterbedingungen und Ernährung. Natürlich kommt es auch mal zu unerwarteten Dingen (Reifenpanne, Kursänderung, Abbruch der Schwimmstrecke, Magen-/Darmbeschwerden etc.). Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und auf das zu reagieren, was Ihnen in diesem Moment am besten erscheint. Hier sind meine Tipps:

  • Wenn möglich, prüfen Sie vorab, ob Sie (einen Teil) der Route erkunden können. So wissen Sie beispielsweise, wo sich das Wasser, schwierige Kurven, Höhenunterschiede usw. befinden. Sehen Sie auf den Streckenplänen nach, wo sich die Verpflegungsstationen befinden, wenn Sie diese nutzen möchten.
  • Seien Sie rechtzeitig vor Ihrem Start dort, um Ihre Sachen vorzubereiten, das beugt Stress vor. Bei einigen (größeren) Rennen wird das Fahrrad am Tag vor dem Rennen „eingecheckt“ und Sie können am Renntag Ihre Ernährung usw. hinzufügen.
  • Bringen Sie ein farbenfrohes Handtuch mit, damit Sie Ihren Platz in der Wechselzone leicht finden können.
  • Kleidung; Ein schöner Triathlonanzug . Der Unterschied zu Lauf-/Radbekleidung? Es trocknet schnell (tragen Sie es bereits unter Ihrem Neoprenanzug), enthält nur ein dünnes Sitzpolster, damit es Sie beim Gehen nicht stört, und besteht aus aerodynamischem Material. Die Auswahl ist riesig, ein Trisuit (einteilig), mit/oder ohne Ärmel, 2 separate Teile wie ein Oberteil und Shorts (denken Sie an Langstrecken-Triathlon und Toilettengang). Mit oder ohne Taschen für Ihre Sporternährung. Reißverschluss vorne oder hinten. Probieren Sie verschiedene Dinge an und achten Sie darauf, dass sie bequem sind.
  • Deine Startnummer trägst du an einem Startnummernband , das du in den meisten Fällen mit dem Fahrradteil trägst. Das Band trägst du während des Fahrradteils auf dem Rücken und beim Gehen drehst du die Nummer auf dem Bauch. In den Schlaufen Ihres Bandes können Sie auch zusätzliche Lebensmittel (Gels, Gummiriegel ) mitnehmen.
  • Bei meinen Wettkämpfen verwende ich gerne Sporternährung, wie zum Beispiel Energy Drinks und Energy Gels. Möchten Sie während des Rennens Sporternährung verwenden? Dann probieren Sie es in Ihrem Training aus. Überlegen Sie vor Ihrem Rennen, was und wie viel Sie benötigen und zu welchen Zeiten Sie es einnehmen werden (Sportgetränke, Riegel, Gels, Erholung). Ich trainiere und fahre Rennen mit 226ERS , die ein super breites Sortiment sowie verschiedene Geschmacksrichtungen und Substanzen an Sporternährung für jede Art von Training/Rennen haben.

Meine Tipps für Erstbesucher;

  • Baden; Das Anziehen des Neoprenanzugs braucht Zeit. Verwenden Sie etwas Öl, um es nach dem Schwimmen schnell zu entfernen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren letzten Toilettenbesuch hatten, bevor Sie es vollständig tragen. Wenn Schwimmen nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung ist, wählen Sie eine kluge Position (nicht ganz vorne), damit Sie nicht in der Menschenmenge landen. Bleiben Sie außerhalb der Bojen. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, um im Startbereich noch einen Schluck (und ein Gel?) zu trinken und Ihre Gläser vor dem Aufsetzen auszuspülen. Ein Paar alte Hausschuhe / Hotelhausschuhe sind ideal, wenn Sie zum Schwimmstart laufen und auf kaltem Untergrund warten müssen.
  • Missbrauch; Sobald Sie an Land sind, können Sie den Neoprenanzug öffnen bzw. teilweise ausziehen. Bleiben Sie ruhig und üben Sie die Auswechslung vorher. Wählen Sie die für Sie passende Reihenfolge: Helm aufsetzen, Schuhe anziehen und Startnummernband anlegen. Entscheiden Sie sich für einen schnellen Wechsel zu Triathlon-Radschuhen .
  • Laufen; Wählen Sie schnelle elastische Schnürsenkel , damit Sie Ihre Schnürsenkel beim Wechseln nicht binden müssen. Wieder gespart!

Viel Glück! Grüße, Claudia

[TEILT]

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