knalt seizoen in met grandioze AG -
Niet dat er veel mensen aan getwijfeld zullen hebben, maar Kyra Meulenberg weet ook in 2024 nog steeds wat winnen is. Nadat de succesvolle Nederlandse Age Grouper de afgelopen jaren al zo’n beetje alles won wat er te winnen viel, heeft Kyra zojuist opnieuw toegeslagen met een indrukwekkende Overall Age Group overwinning bij Ironman Lanzarote. In een tijd van 10:30:40 finishte ze als eerste in haar categorie F30-34, met een voorsprong van ruim veertig minuten op haar concurrentie.
Een cruciaal onderdeel van haar succes? De juiste sportvoeding. Tijdens de intense trainingen en races heeft Kyra ontdekt dat het combineren van verschillende merken sportvoeding haar helpt om optimaal te presteren. Dit heeft niet alleen bijgedragen aan haar indrukwekkende overwinning in Lanzarote, maar ook aan haar algehele prestaties en herstel. In dit blog deelt Kyra haar ervaringen en tips over het combineren van verschillende merken sportvoeding, gebaseerd op wat voor haar als atleet werkt.
van Afwisselen
Afwisseling in sportvoeding is belangrijk omdat je lichaam niet altijd hetzelfde reageert op elk product. Bovendien kan variatie voorkomen dat je een product beu wordt. Tijdens mijn trainingen, die langer dan 1,5 uur duren, gebruik ik altijd sportvoeding. Dit helpt me sneller te herstellen en beter te presteren. Het is belangrijk om je lichaam langzaam te laten wennen aan sportvoeding en niet op te geven als je in het begin misselijk wordt.
- Pro Tip: Gebruik je lange trainingen om erachter te komen welk merk sportvoeding voor jou werkt!
"in de wereld van sportvoeding is er geen goed of fout. doe simpelweg wat werkt voor jou."
Kyra Meulenberg - Triatleet
Mijn
Veel mensen vragen naar mijn favoriete sportvoedingsproducten. Hoewel elk product zijn eigen eigenschappen heeft, komt het vaak op hetzelfde neer. In deze blog focus ik op mijn persoonlijke voorkeuren voor gels en repen, en deel ik mijn ervaringen. Lees je met me mee?
- Lees meer
Lees meer
hoog in koolhydraten
Deze gel bevat 50 gram koolhydraten per portie die zorgen voor een langdurige energie-afgifte.
- Lees meer
Lees meer
Een lagere insulinepiek
wat het gebruik van glucose op cellulair niveau in een kortere tijdsspan bevordert, terwijl de bloedsuikerspiegel langer gehandhaafd blijft.
- Lees meer
Lees meer
Natuurlijk aroma's
Vermindert maagproblemen en bevordert de spijsvertering.
High Energy Gel –
Een van mijn favoriete gels is de High Energy Gel van 226ers! Deze gels zijn er in veel verschillende smaken, wat ideaal is om af te wisselen.
- Lees meer
Lees meer
eenvoudig aanpasbaar
BLOKS zijn verkrijgbaar als kauwbare blokjes van 30-32 calorieën. Zo kun je de calorie- en elektrolyteninname gemakkelijk aanpassen en volgen tijdens lange sessies en races
- Lees meer
Lees meer
boordevol koolhydraten
CLIF BLOKS Energy Chews zijn halfzachte, gemakkelijk te kauwen blokjes vol met koolhydraten, de favoriete brandstofbron voor je lichaam tijdens activiteiten.
- bloks energy
Deze Bloks Energy van Clif Bar zijn voor mij als snoepjes die je graag eet, zelfs buiten trainingen om. Ze zijn niet te zoet en hebben een aangename textuur.
- Lees meer
Lees meer
geschikt voor iedereen
Elke gel geeft 22 gram koolhydraten en is ideaal voor mensen met een gevoelig maag-darmstelsel.
- Lees meer
Lees meer
geen water meer nodig
Het belangrijkste kenmerk is dat er geen water nodig is voor de opname, omdat de gel al de benodigde hoeveelheid water bevat.
Isotonic Gels –
Deze isotone gels bevatten water en zijn daardoor minder stroperig. Ze hebben me enorm geholpen om mijn koolhydraatinname per uur op te bouwen.
- Lees meer
Lees meer
Geschikt voor iedere atleet
Energy chews zijn ideaal voor hardlopen, fietsen en andere fysieke activiteiten waarbij je onderweg extra energie nodig hebt.
- Lees meer
Lees meer
ideaal alternatief
Een zakje bevat 12 snoepjes en geeft 33 gram koolhydraten. Ze zijn een vervanging voor energiegel - alleen in een vaste vorm die gekauwd wordt.
– Pure Power
Deze fruitmix Chews van Pure Power doen me denken aan Haribo fruitgums. Ze zijn klein en makkelijk in te nemen, en voor ik het weet is het zakje leeg.
& Evaluatie
Voor elke training bereken ik hoeveel voeding ik nodig heb en wanneer ik deze moet innemen. Ik schrijf dit op en gebruik mijn fietscomputer als geheugensteuntje. Na de training evalueer ik altijd of ik me aan mijn plan heb gehouden en hoe het beviel, zodat ik kan bijsturen voor de volgende sessie.
Onthoud goed dat sportvoeding enorm persoonlijk is en dat er geen goed of fout is in deze wereld. Doe simpelweg wat werkt voor jou, test het en til je sportieve activiteiten naar nieuwe hoogtes. Hopelijk helpen mijn tips je om jouw persoonlijke sportvoedingsvoorkeur te ontdekken!
Sportvoeding bij triathlonworld.nl
Verbeter je hardloop-, fiets- en triathlon trainingen zodat jij nog verder en sneller kan gaan dankzij de tips van Kyra en de sportvoeding van TriathlonWorld.nl!
benieuwd naar meer trainingtips?
-
, door Ronald De Graaf Geef je wintertraining een boost met Pillar micronutrition.
-
, door Saysky Saysky Hardloop tights & Pants Gids
-
, door Julian Spraakman Taperen voor Beginners
JOIN OUR WORLD | Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang exclusieve deals, tips en nog veel meer!