Herstel & Spieropbouw - De ideale voeding na zware training & races

Op zoek naar herstel na training of wedstrijd? Bij TriathlonWorld vind je alles voor snelle, slimme recovery: van hersteldranken en eiwitshakes tot eiwitrepen/proteïne repen, magnesium pillen en magnesium drankjes. Stel je recovery-routine samen met losse producten of kies voor voordelige herstel bundles (o.a. Pillar).

Hersteldranken & Recovery Drank

Direct na inspanning heeft je lichaam bouwstoffen (eiwitten) en brandstof (koolhydraten) nodig. Een goede recovery drank levert snel opneembare proteïne en vaak ook carbs om glycogeen aan te vullen. Ideaal binnen het eerste half uur na je training of race.

Eiwitshakes & Proteïne Shakes

Eiwitshakes zijn de eenvoudigste manier om je eiwitinname te borgen. Kies whey voor snelle opname na intensieve sessies of caseïne voor langzame afgifte (bijv. ’s avonds). Verkrijgbaar in diverse smaken en formules, met of zonder toegevoegde koolhydraten.

Eiwitrepen / Proteïne Repen

Handig voor onderweg of direct na je sessie als solid recovery. Proteïne repen combineren 20–30 g eiwit met koolhydraten en vezels—makkelijk in je tas, racebelt of auto. Afwisseling in smaken helpt smaakmoeheid voorkomen tijdens grote trainingsblokken.

Magnesium Pillen & Magnesium Drankjes

Magnesium ondersteunt je spierfunctie en aanvullen kan zeker bij veel zweten of intensieve weken nuttig zijn. Kies tussen tabletten/capsules of magnesium drankjes voor snelle inname. Tip: stem dosering en timing af op je totale voedingspatroon.

Pillar Herstel Bundles

Met Pillar bundles combineer je slimme essentials (zoals eiwit, elektrolyten en magnesium) voor een complete recovery-aanpak met prijsvoordeel. Ideaal als je je basis op orde wilt brengen zonder lang te zoeken.

Wat voor herstelproducten passen bij mij?

• Direct na training → Hersteldrank of whey-eiwitshake (snelle opname).
• Avondherstel/slaap → Caseïne of mix met trage eiwitten.
• Onderweg/na de gym → Proteïne reep (20–30 g eiwit).
• Veel zweten/spierfunctie → Magnesium pillen of magnesium drankje.
• Alles-in-1 & voordeel → Pillar herstel bundles.

Gebruik & Timing

Mik binnen 30 minuten na inspanning op 20–30 g eiwit; vul koolhydraten aan naar sessieduur en intensiteit. Drink voldoende water en plan je maaltijd (met eiwit + carbs) binnen enkele uren. Test je routine in trainingsweken zodat race-day voorspelbaar is.

Herstel voor Triathlon, Hardlopen, Zwemmen & Fietsen

• Korte/tempo-sets → snelle whey of recovery drink.
• Lange duur/blokken → recovery drink met carbs, later een volwaardige maaltijd.
• Back-to-back dagen → consequent post-workout eiwit + voldoende elektrolyten en magnesium.

Herstelvoeding & Hersteldranken in Meppel, Den Haag en Terneuzen

Persoonlijk advies? Bezoek TriathlonWorld in Meppel, Den Haag of Terneuzen. Proef smaken, vergelijk eiwittypes (whey/caseïne) en stel met onze specialisten een herstelplan samen dat past bij jouw trainingsbelasting.

Waarom Recovery-producten kopen bij TriathlonWorld?

• Ruime collectie – Hersteldranken, eiwitshakes, proteïne repen, magnesium en Pillar herstel bundles.
• Deskundig advies – Praktische schema’s voor post-workout en race-recovery.
• Handig & flexibel – Losse producten, bundles en voordeelverpakkingen.
• Snelle levering & winkels – Bestel online of kom langs in Meppel, Den Haag en Terneuzen.

Klaar om sneller te herstellen en fitter aan de start te staan? Kies jouw hersteldrank, eiwitshake of proteïne reep bij TriathlonWorld en maak van elke training een opstap naar betere prestaties.