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Der Vorteil der Kombination verschiedener Marken von Sporternährung

Der Vorteil der Kombination verschiedener Marken von Sporternährung

entdecken sie die vorteile mit triathletin kyra meulenberg

Kyra Meulenberg startet mit grandiosem AG-Sieg Ironman Lanzarote in die Saison

Nicht viele werden daran gezweifelt haben, aber Kyra Meulenberg weiß auch im Jahr 2024 noch, was Gewinnen bedeutet. Nachdem sie in den letzten Jahren bereits so ziemlich alles gewonnen hat, was es zu gewinnen gab, hat die erfolgreiche niederländische Age Grouperin jetzt mit einem beeindruckenden Altersklassen-Gesamtsieg beim Ironman Lanzarote erneut zugeschlagen. In einer Zeit von 10:30:40 Stunden belegte sie den ersten Platz in ihrer Kategorie F30-34, über vierzig Minuten vor ihrer Konkurrenz.

Ein entscheidender Teil ihres Erfolgs? Die richtige Sporternährung. Während des intensiven Trainings und der Rennen entdeckte Kyra, dass die Kombination verschiedener Sportnahrungsmarken ihr zu Höchstleistungen verhalf. Dies trug nicht nur zu ihrem beeindruckenden Sieg auf Lanzarote bei, sondern auch zu ihrer allgemeinen Leistung und Erholung. In diesem Blog teilt Kyra ihre Erfahrungen und Tipps zur Kombination verschiedener Sporternährungsmarken, basierend auf dem, was bei ihr als Sportlerin funktioniert.

Kyra_Meulenberg_over_sportvoeding_-_TriathlonWorld.nl

Vorteile des Alternierens

Abwechslung in der Sporternährung ist wichtig, denn Ihr Körper reagiert nicht immer gleich auf jedes Produkt. Außerdem kann Abwechslung verhindern, dass man sich an einem Produkt satt isst. Während meiner Trainingseinheiten, die länger als 1,5 Stunden dauern, nehme ich immer Sportnahrung zu mir. So kann ich mich schneller erholen und bessere Leistungen erbringen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper langsam an die Sporternährung gewöhnen und nicht aufgeben, wenn Ihnen anfangs übel wird.

  • Profi-Tipp: Nutzen Sie Ihre langen Trainingseinheiten, um herauszufinden, welche Sporternährungsmarke für Sie geeignet ist!

"in de wereld van sportvoeding is er geen goed of fout. doe simpelweg wat werkt voor jou."

Kyra Meulenberg - Triathletin

Meine Favoriten Produkte

Viele Leute fragen mich nach meinen Lieblingssportnahrungsprodukten. Obwohl jedes Produkt seine eigenen Merkmale hat, geht es oft um das Gleiche. In diesem Blog gehe ich auf meine persönlichen Vorlieben für Gels und Riegel ein und teile meine Erfahrungen. Werden Sie mit mir lesen?

Koop_high_energy_gels_van_226ers_bij_triathlonworld
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    kohlenhydratreich

    Dieses Gel enthält 50 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, die für eine anhaltende Energiefreisetzung sorgen.

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    Eine niedrigere Insulinspitze

    das die Verwertung von Glukose auf zellulärer Ebene in kürzerer Zeit fördert und den Blutzuckerspiegel länger aufrechterhält.

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    Natürliche Aromen

    Verringert Magenprobleme und fördert die Verdauung.

Hochenergie-Gel - 226ers

Eines meiner Lieblingsgels ist 226ers' High Energy Gel! Diese Gele gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen, was ideal für Abwechslung ist.

|Klammerbalken - bloks energy
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    leicht einstellbar

    BLOKS sind als Kauwürfel mit 30-32 Kalorien erhältlich. So können Sie die Kalorien- und Elektrolytzufuhr während langer Trainingseinheiten und Rennen leicht anpassen und verfolgen

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    vollgepackt mit Kohlenhydraten

    CLIF BLOKS Energy Chews sind halbweiche, leicht zu kauende Würfel, die mit Kohlenhydraten gefüllt sind, der bevorzugten Brennstoffquelle des Körpers bei Aktivitäten.

Klammerbalken - bloks energy

Für mich sind diese Bloks Energy von Clif Bar wie Süßigkeiten, die man gerne isst, auch außerhalb des Trainings. Sie sind nicht zu süß und haben eine angenehme Konsistenz.

Isotonische Gele - |226ers
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    für alle geeignet

    Jedes Gel enthält 22 Gramm Kohlenhydrate und ist ideal für Menschen mit einem empfindlichen Magen-Darm-Trakt.

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    kein Wasser mehr erforderlich

    Das Hauptmerkmal ist, dass kein Wasser zur Absorption benötigt wird, da das Gel bereits die erforderliche Menge an Wasser enthält.

Isotonische Gele - 226ers

Diese isotonischen Gele enthalten Wasser und sind daher weniger zähflüssig. Sie haben mir sehr geholfen, meine stündliche Kohlenhydratzufuhr zu erhöhen.

|Chips - Pure Kraft
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    Für jeden Athleten geeignet

    Energiekautabletten sind ideal zum Laufen, Radfahren und für andere körperliche Aktivitäten, bei denen Sie unterwegs zusätzliche Energie benötigen.

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    ideale Alternative

    Ein Tütchen enthält 12 Bonbons und liefert 33 Gramm Kohlenhydrate. Sie sind ein Ersatz für Energie-Gel - nur in einer festen Form, die gekaut wird.

Chips - Pure Kraft

Diese Fruit Mix Chews von Pure Power erinnern mich an Haribo-Fruchtgummis. Sie sind klein und leicht zu schlucken, und ehe ich mich versehe, ist die Tüte leer.

Vorbereitung und Bewertung

Vor jedem Training berechne ich, wie viel Nahrung ich brauche und wann ich sie zu mir nehmen muss. Ich schreibe das auf und verwende meinen Fahrradcomputer als Gedächtnisstütze. Nach dem Training bewerte ich immer, ob ich mich an meinen Plan gehalten habe und wie er mir gefallen hat, damit ich für die nächste Trainingseinheit Anpassungen vornehmen kann.

Denken Sie daran, dass Sporternährung etwas sehr Persönliches ist und dass es in dieser Welt kein Richtig oder Falsch gibt. Machen Sie einfach das, was für Sie gut ist, testen Sie es und heben Sie Ihre sportlichen Aktivitäten auf neue Höhen. Ich hoffe, meine Tipps helfen Ihnen, Ihre persönlichen Vorlieben für Sporternährung zu entdecken!

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