Steigern Sie Ihr Training mit Pillar Performance

Ein Fokus auf Mikronährstoffe in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, stark und gesund zu bleiben und Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.

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Verstärken Sie Ihr Herbst- und Wintertraining mit Mikronahrung von Pillar

Die Nebensaison ist eine wertvolle Zeit der Erholung und Vorbereitung auf künftige Wettkämpfe.

Sie können Ihre Gesundheit in den Vordergrund stellen und Winterkrankheiten bekämpfen, die mit den kürzeren, dunkleren Tagen einhergehen können, indem Sie einfach auf Ihre Ernährung achten.

Ein Fokus auf Mikronährstoffe in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, stark und gesund zu bleiben und Ihre sportlichen Ziele zu verfolgen. Im Folgenden finden Sie einige Ernährungstipps zur Unterstützung der Immunfunktion und zur Optimierung Ihres Wintertrainings.

Pillar | Recovery Starter | Berry Triathlonworld

Vitamin D

Vitamin D ist nicht nur für die Knochenstärke wichtig, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems.

Ein angemessener Vitamin-D-Spiegel verringert das Risiko von Infektionskrankheiten, indem er die Aktivierung von T-Killerzellen fördert, die potenzielle Eindringlinge bekämpfen. Genießen Sie die Sonne, wann immer es möglich ist, aber achten Sie auch auf ein Vitamin-D-reiches Frühstück, z. B. Eier, Räucherlachs, Pilze oder angereicherte Milchprodukte.

Jan Frodeno triatleet en eigenaar van Pillar Performance

Omega 3

Omega-3-Fettsäuren bieten mehrere Vorteile, darunter die Verbesserung der Funktion der weißen Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen zuständig sind. Diese Fette wirken entzündungshemmend und unterstützen die Regeneration und Reparatur - wichtig für Sportler nach einer anstrengenden Wettkampfsaison. Fettige Fische wie Lachs, Forelle und Thunfisch sind ausgezeichnete Omega-3-Quellen, aber als vegane Alternativen bieten sich Leinsamen, Chiasamen oder Walnüsse an.

Polyphenole

Polyphenole sind natürliche, in Pflanzen vorkommende Stoffe, die für die Ernährung und die Unterstützung des Immunsystems von entscheidender Bedeutung sind. Sie lösen Immunreaktionen aus und helfen den Magen-Darm-Schleimhautzellen, aktivieren die Antitumoraktivität und regulieren allergische Reaktionen. Nehmen Sie polyphenolreiche Lebensmittel wie gefrorene Beeren, Granatapfelkerne und Gewürze wie Kurkuma zu sich und genießen Sie die Wärme von Haferflocken, Currys oder Kurkuma-Tee.

Pillar Triple Magnesium voor spierherstel na het sporten

Vitamin C

Als Antioxidans schützt Vitamin C den Körper vor reaktiven Sauerstoffspezies, die bei intensiver körperlicher Betätigung und bei Immunreaktionen entstehen.

Dieses Vitamin stimuliert und unterstützt die Funktion der weißen Blutkörperchen und arbeitet mit anderen Antioxidantien zusammen. Zitrusfrüchte, Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie verschiedene Obst- und Gemüsesorten sind hervorragende Vitamin-C-Lieferanten, die Sie in Suppen, Eintöpfen und Ihren täglichen Mahlzeiten verwenden können.

Säule der Mikronährstoffstrategie

ULTRA IMMUNE C Pulver liefert eine hohe Dosis an Vitamin C (1000 mg), mit Vitamin D3 (1000 IU) und Zink. Es bietet eine direkte und sofortige Unterstützung des Immunsystems, um die Dauer und den Schweregrad von Erkältungssymptomen zu reduzieren.

Setzen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in der Nebensaison in den Vordergrund, indem Sie diese Mikronährstoffstrategien in Ihre Winterroutine integrieren.

Die Stärkung Ihres Immunsystems und die Unterstützung Ihrer Körperfunktionen durch Vitamin D, Omega 3, Polyphenole, Vitamin C, Probiotika und Präbiotika können zu einem stärkeren und gesünderen Körper beitragen.

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