Was ist eine Keto-Diät?

Die Keto-Diät zeichnet sich durch einen hohen Fettkonsum aus. Während Sie normalerweise 30 % Ihrer Kalorien aus Fetten beziehen, sind es bei der ketogenen Diät nicht weniger als 75 bis 80 %. Die Proteinmenge, die Sie zu sich nehmen, bleibt mit 15 % praktisch gleich. Es sind die Kohlenhydrate, die bei dieser Diät eliminiert werden. Und das ist gewöhnungsbedürftig, da viele Ausdauersportler immer auf Kohlenhydrate setzen.

Ein Sportler, der sich Low Carb/Keto ernährt, verbrennt Fett und ist nicht mehr auf verfügbare Kohlenhydrate angewiesen. Dies liegt daran, dass der Körper von der Zuckerverbrennung auf die Fettverbrennung umschaltet. Wenn der Körper Fettreserven nutzt, ist seine Ausdauer größer. Auch der Produktion von Ketonen aus Körperfett sind keine Grenzen gesetzt; es kann unendlich weitergehen. Der bekannte „Mann mit dem Hammer“ gehört damit der Vergangenheit an. Ideal würde man sagen!

Möchten Sie mehr über die Keto-Diät erfahren? Lesen Sie unseren Blogbeitrag.