Was nützt eine Erholungsernährung nach dem Sport?
, Von Ronald de Graaf, 4 min Lesezeit
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Nach einem anstrengenden Training ist die Erholungsernährung wichtig, damit sich Ihre Muskeln richtig erholen können und Muskelschmerzen vorgebeugt werden. Aber hilft Regenerationsernährung dabei wirklich?
Du weißt es wahrscheinlich. Schwere Beine, müder Körper, starke Muskelschmerzen oder unruhiger Schlaf. Das sind alles Anzeichen dafür, dass sich Ihr Körper nach dem letzten Training noch nicht erholt hat. Mit einer guten Regenerationsernährung können Sie Ihre Genesung beschleunigen. Sie ergänzen Ihr Licht mit den richtigen Nährstoffen, damit Sie beim nächsten Training maximale Leistung erbringen können. Bei der Erholungsernährung geht es darum, verbrauchte Energiespeicher und Flüssigkeiten wieder aufzufüllen und den Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, um beschädigtes Gewebe während des Trainings zu reparieren.
Wussten Sie, dass die meisten Athleten bei der Vorbereitung auf einen Marathon oder Triathlon schon vor dem Rennen aussteigen? Im Ausdauersport kommt es schnell zu Verletzungen, Müdigkeit und Übertraining. Die Erholungsernährung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Trainingsplans, wird aber oft unterschätzt. Wir helfen Ihnen gerne auf Ihrem Weg.
Nach jedem Training, sowohl nach dem Krafttraining als auch nach dem Ausdauertraining, empfiehlt sich ein Erholungsshake . Nach dem Krafttraining liegt der Fokus eher auf Proteinen als auf Kohlenhydraten. Im Gegensatz zum Ausdauertraining ist der Verbrauch an Kohlenhydraten (Glykogen) deutlich geringer, sodass man diese auch weniger nachfüllen muss. Nach dem Krafttraining ist es wichtig, den Körper sofort mit den notwendigen Proteinen zu versorgen, am besten mindestens 20 bis 25 Gramm. Nach dem Ausdauertraining liegt der Fokus auf der Auffüllung der Glykogenspeicher mit hochwertigen Kohlenhydraten. Ein Recovery-Shake bietet beides. Wir empfehlen, den Shake innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu trinken, damit Ihr Körper die Nährstoffe in Ihrem Körper sofort wieder auffüllt.
RECOVERY DRINK enthält ca. 40 % der besten Proteine.
500 ml enthalten +/-20–25 g Protein, +/-250 mg Arginne und +/-1,5 g Kreatin.
Haben Sie mehrere intensive Trainingswochen geplant? Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einem Frühstücksshake. Die Zusammensetzung auf Basis von Molkenprotein und Wirkstoffen wie Megaflora 9 evo, Kolostrum, Kamille, Gelée Royale und Echinacea machen dieses Produkt zu einem idealen Produkt für die Erhaltung einer 100 %igen Gesundheit. Der k-weeks Immun-Frühstücksanteil verbessert und unterstützt Ihr Immunsystem, trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei und verbessert Ihre allgemeine Erholung nach Anstrengung. Außerdem hält es Knorpel, Bänder und Sehnen flexibel. Der gesunde Start in den Tag und die Basis eines gesunden Lebensstils.
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Die Nacht-Regenerationscreme verbessert Ihre Leistung an den anspruchsvollsten Trainings- und Wettkampftagen. Es sorgt dafür, dass Sie sich in Zeiten hoher Trainingsbelastung sofort optimal erholen.
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