Anziehen des Neoprenanzugs: So geht's Schritt für Schritt

• März 17 2026, Von Ronald De Graaf
• 3 min Lesezeit

Fahrplan: Wie man einen Neoprenanzug anzieht

Ein guter Neoprenanzug kann den Unterschied zwischen komfortablem Schwimmen und Kampf im Wasser ausmachen. Aber wussten Sie, dass viele Triathleten ihren Neoprenanzug falsch anziehen?

In diesem Blog erklären wir Schritt für Schritt:

• Wie man einen Neoprenanzug richtig anzieht

• Vermeiden von häufigen Fehlern
  

Teil 1: Wie zieht man einen Neoprenanzug an?

Schritt 1: Vorbereitung (entscheidend!)

Bevor Sie beginnen:

• Schneiden Sie Ihre Nägel (verhindert das Einreißen)

• Vergewissern Sie sich, dass Ihr Körper trocken ist (nass = schwierig anzuziehen)

• Falls nötig, benutze etwas Gleitmittel für den Neoprenanzug an Hals, Knöcheln und Handgelenken

• Legen Sie Plastiktüten über Ihre Füße, um das Einsteigen zu erleichtern.

Schritt 2: Beginnen Sie mit den Beinen

• Setzen Sie sich hin und stecken Sie jeweils einen Fuß in das Rohr.

• Ziehen Sie den Anzug Stück für Stück nach oben und beginnen Sie oberhalb der Knöchel.

• Achten Sie darauf, dass er an den Knöcheln und Waden eng anliegt.

👉 Tipp: Ziehen Sie ihn höher, als Sie denken - das verhindert Verspannungen in den Schultern.

Schritt 3: Ziehen Sie den Anzug weit nach oben

• Ziehen Sie das Neopren in Richtung Hüfte hoch.

• Achten Sie darauf, dass der Schritt gut sitzt (kein "hängender" Anzug)

Eine gute Passform fühlt sich an wie eine zweite Haut.

Schritt 4: Ziehen Sie die Arme ein

• Ziehen Sie jeweils einen Arm in den Ärmel

• Benutzen Sie Ihre Fingerspitzen (keine Nägel!)

• Achten Sie darauf, dass es keine Falten gibt.

Schritt 5: Schultern und Reißverschluss

• Ziehen Sie den Neoprenanzug weit nach oben zu den Schultern.

• So haben Sie mehr Bewegungsfreiheit

• Schließen Sie den Reißverschluss (notfalls mit Hilfe)

👉 Schlecht gezogen = müde Schultern beim Schwimmen

Schritt 6: Überprüfen Sie die Passform

• Eng anliegend, aber nicht erdrückend

• Keine Falten

• Freie Bewegung in den Schultern

⚠️ Häufige Fehler

• Zu schnelles Anziehen des Neoprenanzugs

• Ziehen mit den Nägeln → Zerreißen

• Zu tiefer Sitz an den Knöcheln

• Nicht richtig hochziehen → Bewegungseinschränkung
  

Tipp: Pflegeprodukte für Ihren Neoprenanzug